KURS – INFOS
MONTAG & MITTWOCH: 18:30 – 19:30 Uhr
Ort: Augustinergarten 6, Untergeschoss Raum SPÖ, 2100 Korneuburg (Biosan)
Dauer: 5-Wochen (Mo & Mi möglich)
Es kann an beiden Tagen teilgenommen werden. Auch abwechselnd.
Wir haben eine Tai Chi Whatsapp Gruppe in der die wichtigsten Infos vermittelt werden.
Schnuppern: kostenlos (bitte um Voranmeldung hier)
Details:
Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Gruppe ist max. 10 Personen groß.
Die Bewegungen sind gelenkschonend, blutdruckregulierend & entspannend.
Im Hintergrund spielt angenehme Heilfrequenzmusik.
Bitte eine Yogamatte mitnehmen.
Trainiert wird in bequemen Gewand und Socken oder Schuhen ohne Gummisohle.
Der Trainingsraum ist groß und ruhig.
Zu Beginn um am Schluss gibt es ausreichend Tee zur freien Entnahme.
Kurskosten: 125€ / 5-Wochen Kurs.
KURS – ABLAUF
Jede Stunde ist aufgebaut nach:
Orientierung – Regulation – Ausdruck – Integration.
ANKOMMEN (3–5 Min.)
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Kurzes Willkommen
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Raum wahrnehmen & Tee trinken.
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Bewusst im Hier & Jetzt landen.
1. LIEGENDE PRAXIS (10 Min.)
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Bauchatmung aktivieren, Körperscan, Spannungen wahrnehmen.
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Struktur abspeichern (Wirbelsäule, Füße, Becken).
2. AKTIVIERUNG (10 Min.)
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Sanftes Meridian-Dehnübungen.
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Körperklopfen & Gelenke mobilisieren.
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Kurz Nachspüren (Discharge).
3. STEHENDE PRAXIS (10 Min.)
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Zhan Zhuang Stehen: Füße, Kua, Wirbelsäule sinken.
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Bewusstsein von der Liegenden Praxis in den Stand übertragen.
4. TAI CHI BEWEGUNGEN (20 Min.)
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Grundbewegungen üben: Qi Erwecken, Wolkenhände, Pferdehaar streichen.
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Fokus: „Song“ (Loslassen), Ganzkörperbewegung, Energiefluss.
5. FORM / OD. PARTNERÜBUNG (10 Min.)
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Wir üben die Yang Stil 24 Tai Chi Form.
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Eventuell Spüren der einzelnen Übungen mit Partner
6. ABSCHLUSS (5 Min.)
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Zur Ruhe kommen, Wärme/Strömen im Körper spüren.
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Schluck Tee trinken
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Integration in Alltag: Wie kann ich dieses Gefühl mit nach Hause nehmen?
IMPRESSIONEN
In meinen Stunden gehe ich individuell auf die Bedrüfnisse jedes Einzelnen ein, wir fokussieren uns auf das Lösen von Blockaden und der Kultivierung von Qi.
